সুস্থ থাকতে প্রতিদিন

প্রকাশ : ২৬ ডিসেম্বর ২০১৮, ১০:১৮ | অনলাইন সংস্করণ

  ডা. তানজিয়া নাহার তিনা

সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীর চর্চার কোন বিকল্প নেই। ছবিটি প্রতীকী

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। প্রতিদিনের কর্মব্যস্ত জীবনে সুস্থতার জন্য অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয় যা অত্যন্ত জরুরি। অনিয়ম থেকে সৃষ্টি হয় নানা রকম রোগবালাই।

মানুষ মাত্রই কোনো না কোনো বয়সে এসে অসুস্থ হতে পারে। তাই পুষ্টিকর ডায়েট, নিয়মিত শরীরচর্চা, শরীর, ত্বক ও চুলের যত্ন, সুস্থ মানসিক চর্চা ইত্যাদি রোজকার রুটিনে থাকা খুবই প্রয়োজন। যেমন: প্রাত্যহিক জীবনে ব্যস্ততা থাকবেই। স্ট্রেস দূর করে এতে মানিয়ে চলতে চেষ্টা করা উচিত।

মন ভালো রাখার জন্য পছন্দের কোনো কাজ নিয়মিত করা যেতে পারে। যেমন: গান শোনা, বই পড়া, ঘুরে বেড়ানো। খাবার গ্রহণে সচেতনতা। একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাবার অভ্যাস গড়ে তোলা।

আরো পড়তে পারেন: চুমু যখন শিশুর মৃত্যুর কারণ

নিয়মিত ব্যায়াম কিংবা হাঁটাহাঁটি করা। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে ঘুমানো। সুষম খাবার গ্রহণ করা। পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সুসম্পর্ক বজায় রাখা।

লেখক: চর্ম ও যৌনরোগ বিশেষজ্ঞ