রঙিন ফল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়

টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ফলের রস নয়,আস্ত ফল উপকারী। কারণ আস্ত ফলে যে আঁশ থাকে তা রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এক দীর্ঘমেয়াদী সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে সকল মহিলা দিনে তিনবার আস্ত ফল খেয়েছেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ১৮% কম। অন্যদিকে যারা এক বা দ’বার স্পিনাচ (Spinace), কেল (Kale) অথবা এ ধরনের সবুজ পাতাযুক্ত সবজি খেয়েছেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৯০% কম। সুতরাং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পেতে হলে বেশি করে ফল ও সবজি খান।