রোজা রেখে কি ব্যায়াম করা যাবে

ডা. মোড়ল নজরুল ইসলাম

ডায়াবেটিস রোগীরা যাদের নিয়মিত হাঁটতে হয় বা শরীর চর্চা করতে হয় তাদের রোজা থেকে সকালে ও বিকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করা উচিত নয়। মনে রাখতে হবে হাঁটা-চলার সময় অনেক ক্ষেত্রে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা রক্তের সুগার কমে যেতে পারে। তাই রোজা থেকে সকালে বা বিকালে ব্যায়াম না করা ভালো। যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যার জন্য ব্যায়াম করার প্রয়োজন তারা ইফতারের পর তারাবি নামাজের পূর্বে অথবা তারাবির পর ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়া রোজা থেকে ভারী ব্যায়াম বা অধিক শারীরিক কসরতের ব্যায়াম না করাই ভালো। অর্থ্যাত্ রোজাদারগণকে সব সময় মনে রাখতে হবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা রক্তের সুগার যাতে দ্রুত কমে না যায় তার দিকে খেয়াল রাখতে হবে। একসঙ্গে আধা ঘণ্টার পরিবর্তে রোজাদারগণের ১৫ থেকে ২০ মিনিট ব্যায়াম করলেই চলবে। তবে যাদের ডায়াবেটিস সমস্যা নেই এবং শরীরে যথেষ্ট শক্তি আছে তাদের অন্যান্য সময়ের মতই ৩০ মিনিট ব্যায়ামে কোনো সমস্যা নেই।

লেখক : চুলপড়া, এলার্জি, চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ