শরীরচর্চা নিয়মিত করছেন, ওজন কমছে কিন্তু পেটের মেদ কমছে না? অনেকেই এ ধরনের সমস্যায় ভুগছেন। শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেটের মেদ কমানো কিছু টা কষ্টকর। তবে অসম্ভব নয় একেবারে। এজন্য কিছু বিষয় মেনে চলতে পারেন যা আপনাকে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। বেশিরভাগ সময়ই আমরা সোজা হয়ে বসি না। তাই এমনভাবে মেরুদণ্ড সোজা করে বসতে হবে যেন পেটের পেশি ঝুলে না থাকে।
পেটের মেদ কমাতে যোগব্যায়াম বেশ উপকারী। যোগব্যায়ামের মধ্যে ভুজাঙ্গাসন, উস্ত্রাসনের মতো বেশ কিছু আসন আছে যেগুলো পেটের মেদ কমানোর জন্য কাজ করে।
সহজে হজম হয়ে যায় এমন খাবার খেতে হবে। তেল ভাজাপোড়া খাবার বাদ দিয়ে শাকসবজি ফল এসব খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়। অর্থাৎ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। লবণ চিনি পরিমিত খাওয়ার চেষ্টা করুন। কাঁচা লবণ খাওয়া একেবারে বাদ দিন। অতিরিক্ত লবণ শরীরের পানি ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। আর অতিরিক্ত চিনি বা চিনিযুক্ত খাবার ফ্যাট বাড়ায়।
পেটের মেদ কমাতে পেটের ব্যায়াম করুন। এক্ষেত্রে শুধু কার্ডিয়ো করলে হবে না। পেটের মেদ কমানোর অনেক ধরনের ব্যায়াম আছে। সেসবও নিয়মিত করতে হবে।
ব্যায়ামের সময় পেটের পেশি টানটান করুন। ব্যায়াম করার সময়ে পেটের পেশিগুলো টানটান রেখে ভিতরের দিকে টেনে ব্যায়াম করতে হবে। এতে পেটের উপর চাপ পড়বে। এবং মেদ ঝরতে অনেকটা সহজ হবে।