বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর মন্ত্র

আইকিউ কিছুটা জন্মগুণ বা অন্তস্থ গুণ হলেও সময়, বয়স এবং স্থানভেদে আইকিউতে পরিবর্তন আসতে পারে। তবে আইকিউ নির্ণয়ের বিভিন্ন গাঠনিক প্রশ্ন এবং আরও কিছু পদ্ধতির চর্চা করলে আইকিউ বৃদ্ধিও পেতে পারে। শারীরিক সুস্থতার জন্য যেমন খাবারের প্রয়োজন, ঠিক তেমনি মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য মস্তিষ্কের নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন। বুদ্ধিমত্তা বা আইকিউ ঐশ্বরিক দান হলেও সচেতনতা, সাবধানতা, জ্ঞানচর্চা ও প্রশিক্ষণের মাধম্যে এই বিশেষ গুণটির পরস্ফুিটন সম্ভব। আইকিউ হচ্ছে একটি নম্বর। বুদ্ধিমত্তার পরিমাপক হিসেবে বিভিন্ন পরীক্ষার মাধ্যমে এটি বের করা যায়। মনোবিজ্ঞানী উইলিয়াম স্টের্ম শিশুদের বুদ্ধিমত্তার যাচাইয়ের জন্য প্রথম বারের মতো এই বিশেষ গুণটির কথা বলেন। সেটা ১৯১২ সালের কথা। তারপরে মনোবিজ্ঞানী আলফ্রেড বিনেট এবং থিওডর সিমেন আইকিউ পরিমাপের জন্য বেশকিছু বিজ্ঞানসম্মত পন্থা আবিষ্কার করে এটিকে বর্তমান রূপদান করেন। প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম ব্যায়াম করলে শরীরে ব্যাপক পরিবর্তন আসে। এর মাধ্যমে পুরো শরীরে রক্ত সঞ্চালিত হয়। মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তোলে। ফলে চিন্তাশক্তি নিখুঁত হয়। নিয়মিত কাজের ভেতরে ডুবে থাকলেও আপনার নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। এতে আপনার শরীর-মন সতেজ হয়। পাশাপাশি আপনার ভেতরে নতুন শক্তি সৃষ্টি হবে। ফলে আপনি আগের থেকে আরও অধিকতর দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারবেন। খাদ্যাভ্যাস তৈরি করুন খাদ্যাভ্যাস বুদ্ধিমত্তাকে আরও ক্ষুরধার করে তোলে। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। গুরুপাক খাবার পরিহার করুন। টাটকা ফলমূল খান। এগুলো মস্তিষ্ককে সবল রাখে। চর্বিযুক্ত খাবার এবং কোমল পানীয় পরিহার করুন। মিষ্টিজাতীয় খাবার কম খান। কোনো মিটিংয়ে অংশগ্রহণের পূর্বে বা পূর্ণ চিন্তাশক্তি ব্যবহূত হয় এমন কোনো কাজের আগে ময়দা, মিষ্টি বা কোনো কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার পরিহার করুন। খাদ্যে সচেতনতা আপনার শরীর ভালো রাখবে এবং মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে। বিশ্রাম এবং ঘুমের ক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় কাজ করার পরে যন্ত্রকে বিশ্রাম দেওয়ার মতো করে অত্যধিক কাজ করার পরে আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। মন এবং শরীরের বিশ্রামের জন্য মানুষকে প্রতিদিন ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর সময় খেয়াল রাখবেন যাতে আপনার ঘুমটি ভালোভাবে হয়, কতটা ঘুমিয়েছেন সেটা অবশ্য মুখ্য নয়। রাতে তাড়াতাড়ি শোওয়ার চেষ্টা করুন এবং সকালেও তাড়াতাড়ি উঠুন। ঘুমানোর পরিবেশটা আরামদায়ক রাখুন। দৈনিক আট ঘণ্টার বেশি কখনও ঘুমানো উচিত নয়। বিনোদনের ক্ষেত্রে সতর্কতা সময়ের সাথে তাল মেলাতে হলে আপনকে অবশ্যই সংবাদপত্র, সাময়িকী, রেডিও প্রযুক্তির সাথে পরিচয় থাকতে হবে। টেলিভিশন দেখতে পারেন, তবে অবশ্যই পরিমিত মাত্রায়। কেননা, এটায় আপনার সৃজনশীলতার তেমন উপকার হয় না। চোখেরও ক্ষতি করে। বিনোদনের জন্য বই পড়া, গান শোনা বা আড্ডা ভালো ফল দিবে। জ্ঞান আহরণের জন্য বইয়ের বিকল্প নেই। তবে বই নির্বাচনে আপনাকে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে। আইকিউ বিষয়ক ওয়বসাইট আইকিউ বিষয়ক কয়েকটি ওয়েবসাইট আছে। নিম্নে কয়েকটির লিংক দেওয়া হলো— www.intelligencetest.com www.iqtest.com www.iqtestforfree.com www.hostedtest.com/taketest.asp www.highiqsiciety.org/iqtests www.testovi.info আইকিউ আপনাকে মানসিকভাবে এগিয়ে নিতে সাহায্য করে। আপনার সিদ্ধান্ত ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। সুতরাং একাডেমিক কিংবা পেশাজীবী উভয়ের জন্যই এটি গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে আপনি হয়ে উঠবেন আরও আত্মবিশ্বাসী। নিজেকে নিয়েও ভাবুন আপনার দৈনন্দিন ব্যস্ত কর্মসূচির মাঝেও আপনার নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখুন। নিজস্ব চিন্তা-ভাবনাকে সংগঠিত করুন। আপনার দায়িত্ব এবং কর্তব্য সম্পর্কে ভাবুন।