এক মাস রোজা রাখায় রুটিন বদলেছে জীবনের। ঈদের ছুটি শেষে আবার কর্মক্ষেত্রে ফিরতে হচ্ছে অনেককে। কিন্তু এতদিনের এই অভ্যাসে দুপুরে কেন যেন প্রচণ্ড ক্লান্তি আর ঘুম চলে আসে। তখন ভীষণ বিরক্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। এমনটা হলে কাজে মনোযোগ তো বসবে না উলটো কাজ হবে খারাপ। তাই দ্রুত অভ্যাসের বদল আনতে হবে। সেজন্য যা করবেন:
নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত ঘুম
রমজানে ঘুমের সাইকেল একরকম ছিল। এখন আবার পুরনো জীবন-যাপনের ধরনের ফিরতে হবে। সেজন্য রাতে অবশ্যই পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম দরকার। সেজন্য কয়েকদিন প্রস্তুতি নিন।
হাঁটাহাঁটি করুন
দুপুরে খাওয়াদাওয়া শেষে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। একটানা বসে থাকলে আলস্য ভর করবেই। শরীর সক্রিয় করলে ঘুম বা আলস্যভাব অনেক কমে যাবে।
খাবারের ক্ষেত্রে সাবধান
প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলে বা তৈলাক্ত খাবার খেলে হজম শ্লথ হয়ে যায়। তখন শরীরে ক্লান্তি আসে। চোখ ভারি হয়ে আসে। বিরিয়ানি খেলে এমনটা হয় খেয়াল করেছেন। তাই পরিমিত ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
চুইংগাম চিবুতে পারেন
সেন্ট লরেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণার দাবি, চুইংগাম ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। চুইংগাম চিবুলে মস্তিষ্ক সচল থাকে এবং তাই আপনার ঘুম ঘুম ভাব আসে না।
পাওয়ার ন্যাপ
যদি ঘুমটা সত্যিই বেশি ধরে তাহলে চোখ বুজে একটা পাওয়ার ন্যাপ দিন। তাহলে ভালো লাগবে। ক্লান্তি কাটানোর জন্য পাওয়ার ন্যাপ অনেক কার্যকর।