আপনার ওজন একেবারেই কম থাকাটা ভালো কিছু নয়। আবার ওজন সত্যিই হুহু করে কমতে শুরু করলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। ডাক্তার যদি আপনাকে আশঙ্কামুক্ত করেন তাহলে খাবারে মনোযোগ দিতে হবে। কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে কি ওজন বাড়ানো সম্ভব? চলুন জেনে আসি:
আলু
ওজন বাড়ানোর জন্যে আলু সবচেয়ে ভালো। আলুতে স্টার্চ প্রচুর থাকে যা আপনার দেহে দ্রুত হজম হয়ে গ্লুকোজে পরিণত হয়। এই গ্লুকোজ শরীর তাপশক্তির জোগান দেয় এবং অতিরিক্ত গ্লুকোজ চর্বিতে পরিণত হয়। ফলে ওজন বাড়তে থাকে।
কলা
অন্য যেকোনো ফল থেকে কলাতে চিনি আর ক্যালরি বেশি। একটি কলা দেহ চাঙা করতে সাহায্য করে। কিন্তু একাধিক কলা খেলে আপনার ওজন বাড়ানো সম্ভব।
পিনাট বাটার
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অনেকেই পিনাট বাটার ব্যবহার করে। কিন্তু আপনি যদি স্ন্যাক হিসেবে খাওয়া শুরু করেন তাহলে পিনাট বাটার ওজনও বাড়াতে সাহায্য করবে।
বাদাম
আলমন্ড বা অন্য যেকোনো বাদামে প্রচুর ফাইবার থাকে। এছাড়াও এতে প্রচুর ক্যালরি থাকায় সহজেই ওজন বাড়াতে পারবেন।
ফলের জুস
ফল ব্লেন্ডারে মিক্স করে দিনে দুই তিনবার করে খেতে শুরু করুন। এতে শরীরে প্রচুর ক্যালরি যাবে এবং আপনিও ওজন বাড়াতে পারবেন।