হাঁটলে শরীর ভালো থাকে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, ওজন কমানো সব সমস্যার সমাধান লুকিয়ে রয়েছে হাঁটায়। শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। সম্প্রতি এক গবেষণায় বলা হয়েছে সারা দিনে ১০ হাজার পা হাঁটলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকি।
ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত নতুন সমীক্ষা অনুযায়ী, যারা দিনে ৯,০০০ থেকে ১০,০০০ পা হাঁটেন তাদের হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমে। তবে রোজকার কর্মব্যস্ত জীবনে আলাদা করে রোজ ১০ হাজার পা হাঁটা সম্ভব নয়। কাজের ফাঁকেই হেঁটে নিন ১০ হাজার পা।
সিঁড়ি ব্যবহার করুন
লিফটের ব্যবহার যতটা সম্ভব ছেড়ে দিয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা শুরু করুন। অনেকেই আছেন যারা লিফটের ওপর নির্ভরশীল। তবে শরীর ফিট রাখতে চাইলে সিঁড়ির ব্যবহার শুরু করুন। যা আপনার শরীরকে রাখবে সুস্থ। সেইসাথে হাঁটার ঘাঁটতিও পূরণ করবে।
গাড়ি দূরে পার্ক করুন
অফিসে গাড়ি নিয়ে যান? সেক্ষেত্রে অফিসের সামনেই গাড়ি পার্ক না করে একটু দূরে পার্ক করুন। বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করে থাকলে গন্তব্যের কিছু আগে নেমে যান। এতে আপনার কিছুটা হাঁটাহাঁটি করার সুযোগ তৈরি হবে।
বাজারে যান
বাজারে মনের মতো জিনিস কিনতে হলে বেশ অনেকটা ঘোরাঘুরি করতে হয়। তাই অনলাইনে বাজার করার প্রতিই ঝোঁক অনেকের। অভ্যাসটা বদলে ফেলুন। রোজ টুকটাক বাজার করুন এতে শরীরও থাকবে ফিট সেইসঙ্গে টাটকা বাজারও আসবে ঘরে।
রাতে খাওয়ার পর হাঁটুন
সারাদিন সময় না পেলেও রাতে খাওয়ার পর অবশ্যই ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস তৈরি করুন। প্রয়োজনে পরিবারের সবাইকে নিয়ে অল্প হাঁটুন। এতে শরীর থাকবে চাঙ্গা এবং সুস্থ।