বুধবার, ১৮ মে ২০২২, ৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

যে তিন খাবার দ্রুত কমায় দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

আপডেট : ২৫ জানুয়ারি ২০২২, ১৩:৫৫

রোজকার ব্যস্ততা ভরা জীবনে ছক বেঁধে খাওয়া দাওয়ার সুযোগ অনেকের হয়ে ওঠেনা। কাজের কিংবা ক্লাসের ফাঁক-ফোঁকরে হাতের কাছে যা পাওয়া যায় সেটাই খেয়ে নেওয়া অনেকের অভ্যাস।  

স্বাস্থ্যকর খাবার কিংবা শরীরচর্চা সবি করছেন নিয়ম মেনে প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে

তবে দৃশ্য পাল্টেছে মহামারীর এই সময়ে। মানুষ কমবেশি সচেতন হতে শুরু করেছেন স্বাস্থ্যসংক্রান্ত বিষয়ে। স্বাস্থ্যকর খাবার কিংবা শরীরচর্চা সব করছেন নিয়ম মেনে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে। তবে আপনি জানেন কি, না জেনে অনেক সময়ই ভুল খাবার গ্রহণে কমে যাচ্ছে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। চলুন জেনে আসি কোন তিন খাবারে দ্রুত কমে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: 

সোডা জাতীয় খাবার

সোডায় থাকা অতি মাত্রায় চিনি শরীরের উপর ভীষণ বাজে প্রভাব তৈরি করে
রেস্তোরাঁয় খেতে গেলে গেলে খাবার শেষে এক ঢোক সোডা না হলে যেন চলেই না। অনেকে তো খাবার শেষে নিয়ম করে সোডা পানের অভ্যাস তৈরি করে ফেলেছেন। এ অভ্যাস অত্যন্ত ক্ষতিকর। সোডায় থাকা অতি মাত্রায় চিনি শরীরের উপর ভীষণ বাজে প্রভাব তৈরি করে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দেয় কমিয়ে। তাই খাদ্যতালিকায় সীমিত করুন যখন তখন সোডা পানের অভ্যাস।

ভাজাপোড়া

এতে থাকা অতি মাত্রায় স্নেহ জাতীয় পদার্থ শরীরের প্রতিরোধ শক্তি কমিয়ে দেয়
বাঙালি মানেই ছুটির দিনে মুচমুচে তেলে ভাজা পরোটা কিংবা কাজের ফাঁকে টুক করে সিঙারা সমুচা খেয়ে ফেলা। অথচ কারোই জানতে বাকি নেই কতোটা ক্ষতিকর এটি স্বাস্থ্যের জন্য। এতে থাকা অতি মাত্রায় স্নেহ জাতীয় পদার্থ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে আপনাকে দ্রুত অসুস্থ করে ফেলে।

পেস্ট্রি জাতীয় খাবার 

পেস্ট্রি জাতীয় খাবার আপনার প্রতিরোধ শক্তি কমিয়ে দেয়
খাবার শেষে একটু খানি মিষ্টি মুখ না করলে অনেকের একদম চলে না। একটু খানি হলেও পেস্ট্রি, কেক শেষ পাতে পরতে হবে। তবে এটিও কিন্তু আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। একে তো প্রচুর ময়দা, চিনি, ক্রিমের সংমিশ্রণে অতিমাত্রায় থাকা স্নেহ পদার্থ আপনার ওয়ার্কআউট, স্বাস্থ্যকর বাকি সব খাবারের অভ্যাস মাটি দেয় সেই সাথে কমিয়ে দেয় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই চেষ্টা করুন দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এমন খাদ্যগ্রহণে বিরত থাকতে।  

ইত্তেফাক/এআই

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

মাঝরাতে খিদে পাওয়া কী কোনো রোগের লক্ষণ 

ঋতু বদলে বাড়তে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি 

গ্রীষ্মে রক্তশূন্যতা দুর করতে ৪ জুস 

গরমে কেন বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি 

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

রাতে ঘুমানোর আগে দুধে কী মিশিয়ে খেলে বেশি উপকার পাবেন

কীভাবে কমাবেন ‘বেলি ফ্যাট’

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় কী খাবেন 

সুস্থ থাকুন সু-অভ্যাসে