গরমের তীব্রতায় দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকলে হঠাৎ করেই মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। আমাদের চারপাশে মাইগ্রেনের ব্যথায় ভোগা মানুষের সংখ্যা অনেক। বর্তমান বিশ্বে প্রায় ১১ শতাংশ বয়স্ক মানুষ মাইগ্রেনজনিত সমস্যায় ভুগছেন। মাইগ্রেনের ব্যথা মাথার যেকোনো এক পাশ থেকে শুরু হয়ে অনেক সময় পুরো মাথায় ব্যথা কাবু করে ফেলে। মাইগ্রেনের ব্যথায় ঘরোয়া সমাধান কী, জেনে নিন।
- ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খাবেন। এর মধ্যে ঢেঁকি ছাঁটা চালের ভাত, আলু ও বার্লি মাইগ্রেন প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।
- শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে তেল মালিশের কোনো বিকল্প নেই। কেবল মাত্র পায়ের পাতায় মালিশ করলেই একাধিক শারীরিক সমস্যা এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব। শুধু পেশির আরামই নয়, পায়ের পাতার মালিশে মাইগ্রেনের ব্যথা থেকেও রেহাই পাওয়া যায়।
- খেজুর ও ডুমুর মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করে। পাশাপাশি শাকসবজি নিয়মিত খেলেও উপকার পাবেন।
- তিল, আটা ও বিট ইত্যাদিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। আর ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে খুব উপকারী।
- আদার টুকরা বা রস দিনে দুইবার হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন।
- মানসিক দুশ্চিন্তা করবেন না। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। ঘুম কম বা বেশি হলে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে।
- তীব্র রোদ বা বেশি ঠাণ্ডা স্থানে থাকবেন না। ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলবেন। পাশাপাশি উচ্চশব্দ ও কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে বেশিক্ষণ থাকবেন না।
- সময় মতো খাবেন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করবেন। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। অতিরিক্ত চা ও কফি পানে বিরত থাকুন।
