শুক্রবার, ০২ ডিসেম্বর ২০২২, ১৭ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

পিএমএস এর লক্ষণ ও প্রতিকার

আপডেট : ৩০ আগস্ট ২০২২, ২০:০১

মাসের শেষ দিনগুলোতে পিরিয়ডের আগে কিছু সমস্যায় ভুগে থাকেন নারীরা। এসব সমস্যাকে বলা হয় প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম বা পিএমএস। অনেক নারীই এই লক্ষণ সম্পর্কে স্পষ্টভাবে কিছুই জানেন না।  

পিএমএসের কারণ কি? 

এটি নারীর খুব সাধারণ সমস্যা। মুড সুইং ও শারীরিক সমস্যা। মূলত শরীরে হরমোনের তারতম্যের দুটো ফেইজে একে ব্যাখ্যা করা যায়। পিরিয়ড শুরুর প্রথম দিন থেকে ১৪ দিন পর্যন্ত হরমোনের আধিক্য থাকে। এই সময় মুড সুইং হয়না। পরবর্তী ১৫-১৬ দিন দেহে হরমোন দেহে চাপ ফেলে। আর পিরিয়ডের ১৯ দিনের পর পিএমএসের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

পিএমএস এ খিটখিটে মেজাজ বা অবসাদ কাজ করে

পিএমএসের লক্ষণ 

  • অবসাদ
  • খিটখিটে মেজাজ
  • স্তনে পরিবর্তন
  • অতিরিক্ত ব্রণ ওঠা
  • ক্লান্তিভাব
  • কন্সটিপেশন অথবা ডায়রিয়া কিংবা বদহজম
  • পেট ফাঁপাভাব বা গ্যাস হওয়া
  • মাথা ব্যথা
  • পেটে ব্যথা বা অস্বস্তিভাব
  • অমনযোগী হয়ে যাওয়া
  • দৈনন্দিন কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
  • খাবারে অরুচি

পিএমএস এ পেটে ব্যথা বা অস্বস্তিভাব হতে পারে

প্রতিকারের উপায় কি?

  • খাবার বার বার খান তবে অল্প অল্প করে ভাগ করে নিন।
  • ভিটামিন বি আছে বেশি এমন খাবার খান।
  • চর্বিসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন।
  • ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল জাতীয় খাবার বর্জন করুন।
  • পটাশিয়াম আছে এমন খাবার বেশি খাবেন।
  • মিষ্টির লোভ একেবারেই না। 
  • হালকা কিছু ব্যায়াম করুন। 
  • প্রচুর পানি খেতেই হবে। 
  • চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে অ্যান্টি-ডিপ্রেস্যান্ট, হরমোনাল, ভিটামিন বা অন্য ওষুধ খেতে হবে। 
ইত্তেফাক/আরএম

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন