বৃহস্পতিবার, ০১ ডিসেম্বর ২০২২, ১৬ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

সকালে খিদে না পাওয়া যেসব রোগের লক্ষণ 

আপডেট : ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২২, ১৪:১৭

পুষ্টিবিদরা বলেন, সকালে খিদে পেলে বুঝতে হবে আপনি সুস্থ আছেন। কিন্তু কেন? রাতের খাবার খাওয়ার পর শরীর বিপাক প্রক্রিয়ায় খাবার শরীরে গ্লুকোজ তৈরি হয়। সেই গ্লুকোজ গ্লাইকোজেন হয়ে যকৃতে জমা হয়। সেজন্য ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমায় সবাই। অর্থাৎ আট ঘণ্টারও বেশি সময় প্রায় অনেককেই না খেয়ে থাকতে হয়। হিসেবটা যদি এমন হয় তবে ধরে নিতে হবে সকালে আপনার খিদে পাওয়ার কথা। আর সকালে উঠে খিদে না পেলে ধরে নিতে হবে শরীরে বিপাক প্রক্রিয়া ধীরগতিতে হচ্ছে।

এতে কিন্তু আপনার শরীরের ব্যাপক ক্ষতি হবে। বিপাক প্রক্রিয়া ধীরগতির হওয়া মানেই হরমোনের সমস্যা, ডায়াবেটিস, বদহজম, মেদ বাড়া, ওবেসিটি এমনকি মানসিক অবসাদের মতো সমস্যায় আক্রান্ত হওয়া।

খালি পেটে চা কিংবা কফি না খাওয়াই ভালো

তাই সকালে খিদে না পেলে শুধু সকালে খেতে পারি না ভাবলে কিন্তু চলবে না। বিপাক হার ঠিক রাখার এ বিষয়ে আন্তরিক হতেই হবে। কিন্তু সেটি কিভাবে? মূলত কয়েকটি অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। সেগুলো জেনে নেওয়া যাক: 

  • নিয়মমাফিক খাবেন এবং ঘুমাতে যাবেন। বিপাক হার ঠিক রাখতেই পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাবার গ্রহণে আন্তরিক হয়ে উঠতে হবে।
  • সকালে উঠে খেতে চান না অনেকেই। কিন্তু এমনটা ভুলেও করবেন না। সামান্য কিছু হলেও আস্তে আস্তে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
  • খালি পেটে চা কিংবা কফি ভুলেও খাবেন না। 
ইত্তেফাক/আরএম

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন