বৃহস্পতিবার, ০১ ডিসেম্বর ২০২২, ১৬ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

পূজোর অনিয়মে ওজন ঠিক রাখতে

আপডেট : ০৪ অক্টোবর ২০২২, ২২:০১

পূজোতে ফিট থাকতে অনেকেই ডায়েট করেন। কিন্তু পূজোর কদিন অনিয়ম হওয়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এই অনিয়মে আবার ওজন বেড়ে গেলে বিরাট সমস্যা। তাই বলে আবার জমিয়ে খাওয়া-দাওয়া করা যাবে না এমনটা নয়। শুধু সামান্য নজর দিলেই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সেটি কিভাবে? এ বিষয়ে চলুন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেখে নেওয়া যাক: 

  • সকালের নাস্তা হালকা করলেই ভাল। এক্ষেত্রে এক বাতি ফল দিয়ে নাশতা করতে পারেন। যারা অঞ্জলি দেন তারা অঞ্জলি শেষে ফলপ্রসাদ বেশি খাবেন। খেয়াল রাখতে হবে, কলা এবং খেজুর না খাওয়াই ভাল।
  • সকালে ভারি নাশতা এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। সকালে ভারি নাশতা না হলে সারাদিন অনিয়ম করতেই পারেন। ফল খেতে ইচ্ছে না করলে সকালে দই-চিড়ে বা দুধ-কর্নফ্লেক্স খেতে পারেন।

  • দুপুরে এলাহি খাবারে কোনো মানা নেই। কিন্তু ভাত ও আমিষে একটু টান দিতে হবে।
  • মণ্ডপে খালি পেটে যাবেন না। দুপুরের মিল সম্পূর্ণ করে যাবেন। এভাবে অন্তত স্ট্রিট ফুড পরিমিত পরিমাণে খেতে পারবেন।
  • ঘুরতে বের হলে পানি সঙ্গে নিতেই হবে। কোক-স্প্রাইট-ফ্যান্টা খাবেন না। সারাদিন চাঙ্গা থাকতে অল্প অল্প করে পানি পান করুন।
  • হজমের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে পূজার সময় প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে। বেশি খাচ্ছি তাই হতেই পারে ভেবে অবহেলা করবেন না। 
ইত্তেফাক/আরএম

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন