শনিবার, ০৩ ডিসেম্বর ২০২২, ১৮ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

শীতে উষ্ণ রাখবে যেসব খাবার

আপডেট : ২১ নভেম্বর ২০২২, ১৯:২৩

শীতে একটু উষ্ণতার খোঁজে থাকি আমরা। সারাদিন শীত শীত ভাব থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যাভ্যাসেও কিছু বদল আনা জরুরি। সেক্ষেত্রে কোন খাদ্যাভ্যাস আপনাকে উষ্ণ থাকতে সাহায্য করবে? চলুন জেনে নেই: 

  • সম্ভব হলে শীতে খেঁজুর খান। খেঁজুরে থাকা খনিজ, পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে।
  • সরিষা, গোল মরিচ, মেথি, জোয়ান এসব মশলা শীতে শরীর গরম রাখতে পারে। রান্নায় চায়ের সঙ্গে মিশিয়ে, স্যুপে দিয়ে বিভিন্নভাবে এসব মশলা খেতে পারেন।

  • খাদ্যতালিকায় ডিম, মাছ, পনির রাখতেই হবে। এসব খাদ্যে ভিটামিন বি-১২ ও প্রোটিন থাকায় আলস্য কেটে শক্তি বাড়ে।
  • শীতে প্রচুর শাক-সবজি পাওয়া যায়। মৌসুমী শাসক-সবজি খেলে শরীরের অভ্যন্তরীণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। তবে রান্নার সময় সঠিকভাবে রান্না করবেন।
ইত্তেফাক/আরএম

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন