গরমে বাইরে অনেককে দীর্ঘক্ষণ থাকতে হয়। আর অনেকক্ষণ বাইরে থাকলে ঘাম হওয়াটা স্বাভাবিক। সামনে আসছে রোজা। এসময় ভিটামিন-সি এর চাহিদা পূরণের জন্য বাড়তি মনোযোগ দিতে হবে। কিন্তু ভিটামিন সি এর ঘাটতি থাকলে তা বুঝবেন কিভাবে? সেগুলো জেনে নেওয়া জরুরি। লক্ষণগুলো কি?
- শরীরে কোথাও কেটে গেছে বা কোনো ক্ষত হয়েছে। কিন্তু শুকাতে সময় নিচ্ছে। সচরাচর ক্ষত শুকাতে বেশি সময় লাগে না। এমন যদি হয় তাহলে বুঝতে হবে ভিটামিন সি এর ঘাটতি আছে শরীরে।
- ভিটামিন সি এর ঘাটতি মানে ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন কমে যাওয়া। আর ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন কমে গেলে ত্বক শুষ্ক ও আর্দ্র হয়ে ওঠে। গরমে এমন সমস্যা কতটা ভয়াবহ তা আর বলে দিতে হবে না।
- মৌসুম বদলাচ্ছে আর সর্দিগম্যি লেগেই আছে। যখন সর্দি আর কাশি ঘন ঘন হবে তখন বুঝবেন শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব রয়েছে।
- ভিটামিন-সি এর ঘাটতি চুলের স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলে। চুল রুক্ষ ও ভেঙে যেতে শুরু করলে এই ভিটামিনের ঘাটতি একটি কারণ অবশ্যই।
- দেখা গেলো হুট করেই ওজন বাড়ছে। এর একটি প্রধান কারণ হতে পারে ভিটামিন সি এর ঘাটতি। ভিটামিন সি কম থাকলে শরীরের
- ফ্যাট ভেঙে শক্তি উৎপাদন ব্যাহত হয়। ফলে ওজন বাড়ে।
- ভিটামিন সি এর অভাব মানে আয়রন কমে যাওয়া। এমনকি রক্তশূন্যতাও দেখা দিতে পারে।
সূত্র: হেলথলাইন
