শনিবার, ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৩, ৭ আশ্বিন ১৪৩০
দৈনিক ইত্তেফাক

তীব্র গরমে অস্থিরতা এড়াতে

আপডেট : ০৮ জুন ২০২৩, ২২:৪৭

একে লোডশেডিং তায় গরম। তীব্র গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা সবার। এই গরমে স্বস্তি পাওয়ার উপায় কম। কিন্তু শরীরে বাড়তি চাপ এড়াতে আর একটু ভালো থাকতে যা করবেন: 

  • প্রচণ্ড গরমে একেবারে ঠাণ্ডা পানি সরাসরি না খেয়ে মিশিয়ে খান। কারণ অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। 
  • গরমে চা-কফি বা কোল্ড-ড্রিংক একেবারে এড়িয়ে চলুন। বরং যেসব পানীয় আপনার পানিশূণ্যতা দূর করবে সেগুলো পান করুন। 
  • মুখরোচক হলেও ভাজাভুজি খাওয়া বাদ দিন। বিশেষত সন্ধ্যার পর। 
  • প্রচণ্ড গরমে অনেকে ক্রাশ ডায়েট করেন। এমনটা করলে শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। পরিবেশের অবস্থা বিবেচনায় একটু সংযত হোন। 

  • গরম ফল ধুয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। কাটা ফলে সংক্রমণ ছড়ানোর সম্ভাবনা থাকে। 
  • নিয়ম করে লেবুর শরবত, ঘোল কিংবা ডাবের পানি পান করুন। এসব পান করলে আপনার উপকারে আসবে। 
  • যারা ওরস্যালাইন পান করেন তারা অবশ্যই আধা লিটার পানিতে মিশিয়ে নেবেন। ওরস্যালাইনের ইলেক্ট্রোলাইট শরীরে কার্যকর হওয়ার জন্য ছোট এই বিষয়টি মাথায় রাখা জরুরি। 
  • সকাল ১১টা থেকে বিকাল ৪টার মধ্যবর্তী সময়ে কাজ না থাকলে বের না হওয়াই ভালো। বের হলেও সানস্ক্রিন, সানগ্লাস আর ছাতা নিয়ে বের হবেন। 
ইত্তেফাক/এআই

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন