রোববার, ০৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৩, ২২ মাঘ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

ব্রণ থেকে দূরে থাকার উপায়!

আপডেট : ৩০ নভেম্বর ২০২২, ১১:৪৯

অল্প বয়স থেকেই কিন্তু ব্রণর সমস্যা শুরু হতে পারে। বিশেষ করে ১৫/১৬ বছর থেকে। তাই আগে থেকেই কিছু নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যাবে।

কী কী কারণে ব্রণ  হতে পারে?

জেনেটিক কারণেও ব্রণর সমস্যা দেখা যেতে পারে। এছাড়াও, হরমোনাল কারণে হতে পারে। অতিরিক্ত মাত্রায় তৈলাক্ত প্রসাধনী কিংবা মেকআপ ব্যবহার এর অন্যতম কারণ। এছাড়াও আরেকটি বিষয়ে নজর দিতেই হয় সেটি হল স্ট্রেস –যে কারণে এটি মাত্রা ছাড়াতে পারে।

কী কী অভ্যাস বদলানো দরকার?

লাইফস্টাইল এবং খাবার অবশ্যই এক্ষেত্রে ভূমিকা রয়েছে। সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সঙ্গে স্ট্রেসের যেহেতু সম্পর্ক খুব সাংঘাতিক, তাই অবশ্যই প্রতিদিনের শরীরচর্চা এবং যোগাসন, ব্যায়াম এগুলি করা উচিত। স্ট্রেস বাস্টার হিসেবে যোগাসন অবশ্যই দরকার।

পুষ্টিকর ডায়েট এবং জিঙ্কযুক্ত খাবার যেমন ছোলা, ইয়গার্ট, পালং শাক, বাদাম, শস্য দানা, চিকেন খাওয়া খুব দরকার।

বেশি মাত্রায় চিনি এবং দুধ জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া উচিত। এর থেকে অ্যালার্জির মাত্রা বাড়তে পারে।

 

ইত্তেফাক/আরএজে

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন