শনিবার, ০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৩, ২১ মাঘ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

পাওয়ার প্লেটে এক্সারসাইজের উপকারিতা

আপডেট : ২৪ জানুয়ারি ২০২৩, ১২:৩০

যারা জিম করেন তাদের অনেকেই পাওয়ার প্লেটের সঙ্গে পরিচয় আছে। এটি মূলত এমন একটি যন্ত্র যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। শরীরের নির্দিষ্ট অংশ থেকে ফ্যাট কমানো বেশ কঠিন কাজ। আর যন্ত্রাদি ব্যবহারে ফিট থাকতে হলে ভারি যন্ত্র ব্যবহার করতে হবে। কিন্তু যারা অফিস করেন তাদের পক্ষে তো অত ঝামেলা পোহানো সম্ভব নয়। যারা অধিকাংশ সময় অফিসে কাটান, তাদের জন্য পাওয়ার প্লেট একটি আদর্শ মাধ্যম। আপনাকে কিছুই করতে হবেনা। এই যন্ত্রই আপনার পেশিকে সক্রিয় রাখবে। এই যন্ত্র ব্যবহারের উপকারিতা রয়েছে। যেমন: 

  • শরীর আরও তৎপর করতে সাহায্য করে।
  • কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
  • পেশির টিস্যু মজবুত করে ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
  • ল্যাথার্জিক যারা তাদের জন্য উপকারি। 
  • অল্প সময়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।  
  • হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়।
  • কম পরিশ্রমে বেশি ওয়ার্ক আউটের সুবিধা। 
  • দিনে ১০ মিনিট সময় ব্যয় করলেই হয়। 


তবে এক্ষেত্রে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি

  • পাওয়ার প্লেটে এক্সারসাইজের আগে ওয়ার্ম আপ করে নিতে হবে। 
  • অন্তঃসত্ত্বারা এই ব্যায়াম করবেন না।
  • হৃদরোগে আক্রান্তদের এই ব্যায়াম করা যাবে না।
  • ব্যায়ামের সঠিক পদ্ধতি জেনে নেওয়া জরুরি। 
  • ব্যায়ামের সময় পেশির দিকে খেয়াল রাখতে হবে। পূর্ণ মনোযোগ ও স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস রাখতে হবে। 
  • হাড়ে সমস্যা থাকলে অন্তত এই ব্যায়াম করবেন না।
  • ব্যায়ামের পর প্রচুর পানি পান করুন। 
  • পিরিয়ডের সময় প্লেট ব্যবহারের ক্ষেত্রে বিরতি দিন। 
ইত্তেফাক/এআই

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন