বৃহস্পতিবার, ০১ ডিসেম্বর ২০২২, ১৬ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

শিশুর উচ্চতা বাড়াবে যেসব খাবার 

আপডেট : ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২২, ২০:১৯

সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তার পাশাপাশি আজকাল সন্তানের উচ্চতা নিয়েও ভাবেন অনেক বাবা-মা। বয়সের অনুপাতে শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে অনেকেই স্বাস্থ্যকর পানীয়ের ওপর নির্ভর করেন। কিন্তু প্রশ্ন থেকে যায়, এসব ড্রিংকস কি আপনার শিশুর শারীরিক বিকাশে কার্যকর?

আমরা জানি ৩ থেকে ১২ বছর বয়স পর্যন্ত শিশু স্বাভাবিকভাবে বেড়ে উঠে। এই সময় দেহে স্বাভাবিক পুষ্টি নিশ্চিত করার দায়িত্ব বাবা-মাকেই নিতে হয়। শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়তে বেশি জোর না দিয়ে এই তিনটি খাবার নিয়মিত দিন: 


দুধ
অনেক শিশু দুধ খেতে নারাজ। অথচ পুষ্টিবিদরা জানান বাড়ন্ত শিশুর প্রতিদিনের খাবারে দুধ রাখতেই হবে। ভিটামিন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও মিনারেলস সমৃদ্ধ দুধ খেলে হাড় যেমন মজবুত হবে তেমনই শিশু সঠিক বিকাশ নিশ্চিত হবে। তবে এদিকে খেয়াল রাখবেন আপনার শিশু ল্যাক্টোস ইনটলারেন্ট কিনা।

মাছ
যেকোনো বয়সের মানুষের জন্য মাছ উপকারি। শিশুকে নিয়মিত ছোট মাছ খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। এতে তার শারীরিক বৃদ্ধি দ্রুত হবে। 


ডিম
শিশুর নাস্তায় ডিম দিয়ে তৈরি খাবার রাখতেই হবে। শারিরীক বিকাশ ঘটাতে ডিমের পরিপূরক খাবার পাওয়া মুশকিল। শিশুর খাবারের ধরণ ও পছন্দ বুঝে তাকে প্রতিদিন অন্তত একটি ডিম খাওয়ান। রোজ একই ধরনের ডিম দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়াবেন না।

ইত্তেফাক/আরএম

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন