প্রচণ্ড গরম পড়ছে। এ সময় খাওয়া দাওয়া নিয়ে অনেক বাছবিচার করেন অনেকে। গরমের অস্বস্তি থেকেই খাওয়াদাওয়ায় অরুচি কাজ করে। বিশেষত বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এই প্রবণতা বেশি দেখা যাবে। গরমে তাই তাদের টিফিন প্রস্তুত করার ব্যাপারে আলাদা মনোযোগ দিতে হবে। কিন্তু কেমন হবে তাদের টিফিন? সে বিষয়েই রইলো কিছু পরামর্শ:
ফল জাতীয় খাবার
বাচ্চাদের টিফিন প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে সপ্তাহে দুদিন ফল দিতে পারেন। ভিটামিন সি, ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফলের পাশাপাশি যেসব ফলে ফাইবার আছে সেগুলো কেটে বা প্রস্তুত করে দিন।
ভাজাপোড়া বাদ
সন্তানকে ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার না দেওয়াই ভালো। ভাজাপোড়া বা তৈলাক্ত খাবার গরমে দেবেন না। শিশুদের হজম সহায়ক স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন সালাদ কিংবা বাড়িতে রান্না করা সহজপাচ্য খাবার দিন।
পানীয়তে মনোযোগ
পানি তো দিতেই হবে। সঙ্গে অবশ্যই পানীয় দিতে হবে। সন্তানকে দুটো পানির বোতল দিবেন। একটিতে পানি এবং অপরটিতে ডাবের পানি কিংবা বাসায় প্রস্তুতকৃত জ্যুস দেবেন। বাচ্চারা যেন ঠাণ্ডা পানীয় একেবারেই পান না করে সেদিকে মনোযোগ দেয়া দরকার। ঠাণ্ডা পানীয় তৃপ্তি দিলেও ডিহাইড্রেটেড করে শরীর। তাই পানীয়র দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
