শনিবার, ২৫ জুন ২০২২, ১১ আষাঢ় ১৪২৯
দৈনিক ইত্তেফাক

ডায়েট

ওজন কমান খেয়ে 

অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কম খাওয়া বা ডায়েট করেন অনেকেই। কারণ বেশি ওজন অনেক সময় একাধিক দীর্ঘমেয়াদি রোগ ডেকে আনতে পারে। ওজন ঝরাতে কী কী খাওয়া...
২৩ জুন ২০২২

যেসব ফল একসঙ্গে খেলে হবে ক্ষতি 

ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খুব কমই আছে। চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়...
২২ জুন ২০২২

শিশুর স্থূলতা সমস্যার সমাধান ৩ অভ্যাসে 

সাম্প্রতিককালে শিশুদের মধ্যে স্থূলতার হার বেড়েছে। যাকে বলা হয় অবেসিটি। শিশুদের ছুটন্ত শরীরে মেদ...
২২ জুন ২০২২

সকালের নাস্তা কখন খেলে ওজন কমবে 

স্বাস্থ্যসম্মত সকালের নাস্তা সারাদিনের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। তাই নিঃসন্দেহে সকালের নাস্তা...
১৯ জুন ২০২২
 

বৃষ্টির সন্ধ্যায় খানাখাদ্য

আকাশে মেঘের রাজত্ব, বর্ষা নেমেছে দেশের সর্বত্র। এমন বাদলা সন্ধ্যায় বাঙালির ঘরে ফেরার তাড়া পড়ে যায়। বাড়ি ফিরে বৃষ্টি উপভোগের পাশাপাশি যদি সঙ্গে থাকে...
১৭ জুন ২০২২

আম খেলে কি ওজন বাড়ে 

আমের দাম এখন হাতের নাগালে, তাই প্রতিদিনের খাবার তালিকায় আমকে প্রাধান্য দিচ্ছেন অনেকেই। কিন্তু যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত তারা আম খেলে ওজন বাড়তে...
১৫ জুন ২০২২

মিষ্টি কাঁঠাল চেনার উপায়

সময় এখন পাকা কাঁঠালের। স্বাদে অতুলনীয় মিষ্টি পাকা কাঁঠালের আছে অনেক পুষ্টিগুণ। পাকা কাঁঠালে আছে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ক্যালসিয়াম,...
১১ জুন ২০২২

প্রাতঃভ্রমণের পর কী খাবেন 

স্বাস্থ্যকে যারা সম্পদ মনে করেন, তারা ব্যস্ততার মধ্যেও শরীরচর্চা করে থাকেন। অহেতেুক অজুহাতকে পাত্তা না দিয়ে নিয়মিত প্রাতঃভ্রমণে যান। সুস্থ থাকতে...
১০ জুন ২০২২

আম নাকি লিচু 

মধুমাস জৈষ্ঠ্যে সর্বত্রই পাওয়া যাচ্ছে আম, লিচু, জামরুল, জাম, কাঁঠালসহ সুস্বাদু সব মৌসুমি ফল। এর মধ্যে আম ও লিচু সবচেয়ে জনপ্রিয়। রসাল এই ফল দুটির...
০৭ জুন ২০২২

জামে আছে যত গুণ

সময়টা এখন মৌসুমী ফলের। সর্বত্রই পাওয়া যাচ্ছে আম, লিচু, জামরুল, জাম, কাঁঠালসহ সুস্বাদু সব ফল। এসব ফলের নামের ভিড়ে পুষ্টি ও খাদ্য গুণসম্পন্ন জাম...
০৪ জুন ২০২২

ডায়াবেটিস রোগীরা কি তরমুজ থেকে সাবধান থাকবেন 

গরমে তরমুজ খেলে শীতল অনুভূতি হয়, কড়া রোদে প্রশান্তি এনে দেয়। তরমুজের আছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। আবার স্বাস্থ্যগত দিক বিবেচনায় তরমুজ খাওয়া থেকেও...
২৯ মে ২০২২

দহনদিনে রসাল জামরুল 

গ্রীষ্মের সুদর্শন ফল জামরুল। তপ্ত দিনে তৃষ্ণা নিবারণে রসে ভরা টসটসে জামরুলের জুড়ি নেই। সারা দেশে ঘন পাতার সন্নিবেশে চিরসবুজ গাছটি চোখে পড়লেও...
২৭ মে ২০২২

মেয়েরা কেন বেশি আম খাবেন 

স্বাদে আমকে টেক্কা দিতে পারে গ্রীষ্মে এমন ফল কমই রয়েছে। শুধু কি স্বাদ, গুণের দিক থেকেও আম বিশেস স্থান দখল করে আছে। বিশেষ করে নারীদের জন্য আম কিন্তু...
২৫ মে ২০২২

ডায়াবেটিস রোগীরা আম খেয়েও সুস্থ থাকবেন যেভাবে 

ফলের রাজা আম খেতে সবরাই ইচ্ছে করে। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীরা খাবারে বিধিনিষেধ ও মিষ্টি স্বাদের অধিক্যের কারণে আম খেতে দ্বিধা করেন। কারণ আমে...
২৩ মে ২০২২

পুষ্টিগুণে ভরপুর চিয়া বীজ 

পুষ্টিগুণের ভাণ্ডার হিসেবে ক্রমেই বাড়ছে চিয়া বীজের জনপ্রিয়তা। সালিভা হিস্পানিকা নামক উদ্ভিদ থেকে এই বীজ পাওয়া যায়। খাবার ‘বেক’ করার সময় অনেকে এখন...
২১ মে ২০২২

আম খাওয়ার আগে কোন সর্তকতা দরকার 

মধু মাসের সবচেয়ে মজার ফল আম এখন শহরে চলে এসেছে। ফলের রাজা আম খেতে পছন্দ করেন না, এমন মানুষ পাওয়া খুব মুশকিল। আমের অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। কিন্তু...
২০ মে ২০২২

লিচুতে আছে অনেক কিছু 

চলতি মৌসুমে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে লিচুর ভালো ফলন হয়েছে। মধু মাসের এ সময়টাতে তাই রসালো টসটসে লিচু পাওয়া যাচ্ছে সর্বত্র। সুমিষ্ট লিচুর আছে অনেক...
১৬ মে ২০২২

অফিসে ব্যস্ততার মধ্যেও কোন খাবারগুলো সুস্থ রাখবে

শহুরে ব্যস্ত জীবনে নিজের যত্ন নেওয়ার সুযোগ থাকে খুব কম। অফিসে কাজের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব আর ব্যক্তিগত সমস্যা তো একর পর এক লেগেই আছে। এর ফলে...
১৫ মে ২০২২

রাতে কখন খাবেন, কী খাবেন 

রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে খেয়ে নেওয়া ভালো। আর রাত ১১টা বা ১২টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। সে হিসেবে রাত ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে অবশ্যই আপনার...
১৪ মে ২০২২
লোডিং...